FORMATION VINYASA YOGA, PARIS

3 au 29 AOUT 2020

 

Lieu de la formation : MicaDanses, 15 Rue Geoffroy L’Asnier, Paris 4ème

Coût de la Formation :

2.040€ pour une inscription payée au plus tard le 2 Avril 2020.

2.340 € pour une inscription payée au plus tard le 1er Juin 2020

Coût de la Formation après le 1er Juin : 2.520 €

La formation débute le 3 Août 2020 à 8 heures AM. 

Elle se termine le 29 Août  à 11 heures du matin.

Les jours de congé sont les dimanches, soit les 9, 16 et 23 Août 2020.

Il y a une erreur sur le formulaire d’inscription. Le solde de la formation sera à payer au plus tard le 1er Août 2020 à l’émission d’une nouvelle facture. Ce sont les frais d’inscription qui confirment le tarif “early bird”. 

CONTENU DE LA FORMATION

Cette Formation Intensive de Yoga porte sur le Vinyasa Yoga. Vi est un mot Sanskrit qui veut dire “d’une certaine manière” et Nyasa veut dire “placer”.

La traduction parfaite est que chaque mouvement que l’on fait doit être accompagné par la respiration, pas de respiration pas de mouvement.

Au début de la Salutation Soleil A par exemple lorsque l’on inspire en allongeant les bras vers le ciel on compte “un” Vinyasa (Ekam), à l’expiration on descend le torse en avant on compte le deuxième Vinyasa (Dwe), à l’inspiration on allonge le torse et on regarde devant on compte le troisième Vinyasa (Trini) et ainsi de suite jusqu’à neuf.

La Salutation A comporte 9 vinyasas. De nos jours le terme “Vinyasa” est plus associé à une série de mouvement que représente bien souvent la moitié d’une Salutation au Soleil A ou bien la complète afin d’amener le pratiquant dans une posture qui sera ou non connectée à une autre, le but étant de bouger avec la respiration.

Le mouvement doit être harmonieux et sans effort. La base du Vinyasa (autre que Hatha) est l’Ashtanga Yoga, sauf que lorsqu’on parle de “Vinyasa Yoga” sans mentionner le terme “Ashtanga” il est sous entendu que l’on ne pratique pas les Séries de l’Ashtanga de Sri Pattabhi Jois ou de Krishnamacharya.

Il n’y pas de séquence particulière à suivre, la pratique des asanas dépendra du choix du professeur, de ce qu’il souhaite travailler et proposer aux étudiants sans aucun limitation. C’est un style de yoga qui est donc assez actif et puissant.

Le niveau de pratique ne dépend pas tant des postures compliquées mais peut être défini par les Vinyasas que l’on mettra entre chaque posture pour chaque côté, ou les deux côtés, on peut ajouter un Vinyasa complet (côté droit, Salutation A, côté gauche, Salutation A puis retour à Samastithi) ou encore même changer pour la Salutation au Soleil B. En tant que professeur et pratiquant la créativité est donc de mise.

Il est recommandé d’avoir une pratique régulière en Vinyasa Yoga. Nos formations portent sur l’enseignement des Asanas. Les étudiants sont amenés à enseigner leur premier cours de Yoga dès le deuxième jour de formation et ce pendant toute la durée de la formation.

A partir de la deuxième semaine de formation les étudiants sont amenés à pratiquer seul ceci pour amener à une plus grande indépendance dans leurs pratiques personnelles. Les professeurs sont toujours présents pour aider et assister.

Pourquoi TRADITIONNEL ?

Nos pratiques et notre enseignement sont basés sur le travail de Sri Krishnamacharya, des séquences du Yoga Krama dans lesquelles une posture est déclinée à l’infini, et des séries évolutives de l’Ashtanga Vinyasa Yoga de Sri Pattabhi Jois. De ce fait ce n’est pas un yoga dansé, il se pratique sans musique, et les postures sont gardées en moyenne entre 5 et 7 respirations.

Les postures ne sont pas connectées les unes aux autres. La pratique commence par des postures debout couvrant le corps sur ses quatre dimensions, pour ensuite passer sur des postures au sol dans lesquelles le corps sera visité en flexion avant, flexion arrière, flexion latérale, rotation, supine (sur le dos), sur le ventre, séquence de fermeture et inversions.

Les étudiants apprendront alors à couvrir toutes les parties du corps par différentes postures de yoga. Les modules ne seront pas centrés sur un “sujet” tel que ouverture de hanches, car un cours déjà bien élaboré couvrira de toute manière les ouvertures de hanches. Toutes les postures de yoga étant des ouvertures de hanches par définition.

PRANAYAMAS ET MEDITATION

Prendre le temps d’observer sa respiration permet de se recentrer non seulement vers le moment présent mais aussi sur soi-même. Le mouvement lors d’une pratique doit être agréable à faire et sans gêne.

La respiration gère nos émotions. Lorsque nous sommes stressés notre coeur s’accélère, la respiration est plus courte. Lorsque nous sommes apaisé, la respiration est plus lente. BNS Iyengar donne l’exemple de l’éléphant et de la souris. L’éléphant se déplace lentement et respire de la même manière. La souris se déplace plus vite et respire de la même manière. Lequel des deux vit le plus longtemps ?

La médiation ne peut s’apprendre. Elle se produit ou arrive. Tout ce que nous faisons en amont nous prépare à entrer en stade méditatif.

ALIGNEMENT DES POSTURES

Avant de pouvoir proposer un alignement ou un ajustement, il faut pouvoir en amont avoir pratiqué la posture en question.

Si vous souhaitez enseigner, avant tout il est important de comprendre que votre corps deviendra votre outil de travail. Pour l’entretenir seule la pratique régulière, quotidienne vous aidera. Les ajustements de postures n’existent pas dans des livres ni manuel et n’ont pas de tutoriels précis. Ils viennent, d’une expérience personnelle.

C’est l’expérience personnelle du pratiquant qui permet la compréhension d’une posture de yoga (asana).

C’est seulement après avoir l’avoir pratiqué, compris, assimilé que l’on peut commencer à la transmettre.

Trouver les mots simples pour enseigner, apprendre à faire des phrases courtes qui amèneront l’élève dans la position par le flot d’instructions verbales. C’est aussi possible, dès lors que le pratiquant a compris sa pratique personnelle.

 

EMPLOI DU TEMPS

Le premier jour soit le 3 Août les étudiants sont priés d’être sur place à 7.30 AM.

Les autres jours la pratique matinale commence à 8 heures.

8.00 – 10.00, Pratique matinale Vinyasa

10.00 – 10.45, Break

10.45 – 12.00, Théorie 1

12.00 – 13.30, Asana clinic, technique d’enseignement

13.30 – 14.30, Break

14.30 – 15.30, Pratique de Groupe

15.30 – 16.00, Pranayama et Méditation

16.00 – 17.30, Pratique à thèmes

17.30 – 18.00, Kirtans, questions