FORMATION VINYASA YOGA – PARIS


200 Heures Vinyasa Yoga Paris – Yoga Alliance US

5 au 31 Août 2019


Lieu de la formation : MicaDanses, 15 Rue Geoffroy L’Asnier, Paris 4ème

Coût de la Formation : 2.520 € TTC

La formation débute le 5 Août 2019 à 8 heures AM.

Elle se termine le 31 Août  à 11 heures du matin.

 

CONTENU DE LA FORMATION


Cette Formation Intensive de Yoga porte sur le Vinyasa Yoga. Vi est un mot Sanskrit qui veut dire “d’une certaine manière” et Nyasa veut dire “placer”.

La traduction parfaite est que chaque mouvement que l’on fait doit être accompagné par la respiration, pas de respiration pas de mouvement.

Au début de la Salutation Soleil A par exemple lorsque l’on inspire en allongeant les bras vers le ciel on compte “un” Vinyasa (Ekam), à l’expiration on descend le torse en avant on compte le deuxième Vinyasa (Dwe), à l’inspiration on allonge le torse et on regarde devant on compte le troisième Vinyasa (Trini) et ainsi de suite jusqu’à neuf.

La Salutation A comporte 9 vinyasas. De nos jours le terme “Vinyasa” est plus associé à une série de mouvement que représente bien souvent la moitié d’une Salutation au Soleil A ou bien la complète afin d’amener le pratiquant dans une posture qui sera ou non connectée à une autre, le but étant de bouger avec la respiration.

Le mouvement doit être harmonieux et sans effort. La base du Vinyasa (autre que Hatha) est l’Ashtanga Yoga, sauf que lorsqu’on parle de “Vinyasa Yoga” sans mentionner le terme “Ashtanga” il est sous entendu que l’on ne pratique pas les Séries de l’Ashtanga de Sri Pattabhi Jois ou de Krishnamacharya.

Il n’y pas de séquence particulière à suivre, la pratique des asanas dépendra du choix du professeur, de ce qu’il souhaite travailler et proposer aux étudiants sans aucun limitation. C’est un style de yoga qui est donc assez actif et puissant.

Le niveau de pratique ne dépend pas tant des postures compliquées mais peut être défini par les Vinyasas que l’on mettra entre chaque posture pour chaque côté, ou les deux côtés, on peut ajouter un Vinyasa complet (côté droit, Salutation A, côté gauche, Salutation A puis retour à Samastithi) ou encore même changer pour la Salutation au Soleil B. En tant que professeur et pratiquant la créativité est donc de mise.

Il est recommandé d’avoir une pratique régulière en Vinyasa Yoga. Nos formations portent sur l’enseignement des Asanas. Les étudiants sont amenés à enseigner leur premier cours de Yoga dès le deuxième jour de formation et ce pendant toute la durée de la formation.

A partir de la deuxième semaine de formation les étudiants sont amenés à pratiquer seul ceci pour amener à une plus grande indépendance dans leurs pratiques personnelles. Les professeurs sont toujours présents pour aider et assister.

ALIGNEMENTS ET YOGA


Les alignements dans les postures de yoga sont très subjectifs, les corps étant différents, il n’y a pas d’alignement ultime.

Durant cette formation intensive de yoga, nous apportons une attention particulière sur les ajustements et la manière dont ils doivent être prodigués dans le respect de chacun.

Le placement des mains est très important. Avant de pouvoir amener une modification à une posture il faut savoir pouvoir traduire le corps en face de nous.

C’est pour cela que nous insistons sur le fait d’enseigner dès le deuxième jour de formation. Pouvoir donner des instructions verbales sans pratiquer, en fonction des corps qui sont en face de nous, savoir qui et comment ajuster de manière efficace.

Plusieurs modules seront pratiqués, plus de 70 asanas seront vus en détail durant cette formation de yoga. Les noms sont donnés en sanskrit avec leur traduction. Les bienfaits et contre-indication seront précisés pour chacune des postures. Les modifications de chaque asana seront instruites.

L’utilisation et la pratique des drishtis seront enseignées, le regard indique où le corps doit aller et amène à une plus grande concentration.

PRANAYAMAS ET MEDITATION


La respiration est la base de tout être vivant, sans respiration il n’y pas de vie, pas de mouvement.

Les exercices yogiques de respiration sont indispensables à une bonne pratique des asanas, ils permettent d’accéder à un stade méditatif et une relaxation.

Nous verrons en détail les Pranayamas tels que Nadi Shodoana, Anuloma Viloma, Bhastrika.

Ces pranayamas seront étudiés et pratiqués chaque jour. Par l’activation de la respiration, nous verrons comment aborder la pratique des Bandhas qui est une pratique plus avancée dans l’éveil du chemin yogique.

Les énergies apaniques et praniques seront aussi vues en détail.

Comprendre sa respiration pour pouvoir l’enseigner est avant tout un travail personnel qui demande beaucoup de temps et de patience.

Nous pratiquerons la méditation par les bols tibétains, pyramidale, sonore, par le son OM.

D’autres techniques seront expliquées. Le manuel remis à l’étudiants regroupera toutes les informations.

ANATOMIE DU YOGA


Comprendre l’anatomie de notre corps peut être essentiel dans une pratique saine de yoga. Les cours d’anatomie seront dispensés par un professionnel de la Santé.

Veuillez noter toutefois que cette formation ne porte pas sur la Yoga Thérapie.

L’anatomie fonctionnelle vous sera enseignée mais ne vous permettra d’établir des diagnostics envers vos futurs élèves.

 

Urdhva Dhanurasana – Copyright Ray Long

 

Les menstruations et les effets de la Lune sur le cycle féminin couvriront un module complet.

Il est important de comprendre l’impact que peut avoir une pratique régulière de Yoga sur le cycle menstruel afin de pouvoir répondre personnellement aux questions des pratiquantes.

YOGA THAI MASSAGE, ACCRO YOGA, PARTNER YOGA


Les pratiques de l’après-midi seront basées sur le mouvement.

Les étudiants pratiqueront des modules de Yoga Thai Massage durant lesquels chaque personne passe de “Receveur” à “Donneur” et vice versa.

C’est un moment de complicité où nous apprenons à comprendre les tensions qui se trouvent dans le corps et comment les relâcher par pression, en utilisant les doigts, poings, pieds, coudes.

L’accro yoga sera pratiqué par des postures thérapeutiques de relaxation et aussi d’autres un peu plus “challenging“.

Le partner yoga sera enseigné, c’est un moment de détente et de travail à la fois, dans une ambiance bienveillante.

EMPLOI DU TEMPS


Le premier jour soit le 5 Août les étudiants sont priés d’être sur place à 7.30 AM.

Les autres jours la pratique matinale commence à 8 heures.

8.00 – 10.00, Pratique matinale Vinyasa

10.00 – 10.45, Break

10.45 – 12.00, Théorie 1

12.00 – 13.30, Asana clinic, technique d’enseignement

13.30 – 14.30, Break

14.30 – 15.30, Pratique de Groupe

15.30 – 16.00, Pranayama et Méditation

16.00 – 17.30, Pratique à thèmes

17.30 – 18.00, Kirtans, questions

CERTIFICATION


A ce jour il n’existe pas encore de certificat officiel en Yoga.

Xandra Yoga est une école enregistrée auprès de Yoga Alliance US, vous pourrez faire enregistrer votre certificat auprès de Yoga Alliance US si vous le désirez.

Visiter leur site web : Yoga Alliance US.

Il y aura deux examens, un écrit et un pratique.

Les certificats sont remis le dernier jour de la formation soit le 31 Août 2019.

 

CONDITION D’INSCRIPTION


Avoir 18 ans minimum.

Ne pas être enceinte.

Ne pas avoir eu d’opérations chirurgicales 6 mois avant le début de la formation.

Avoir le désir de vous engager sur 4 semaines consécutives de pratique.

Il est important d’avoir une pratique régulière en amont de cette formation.

Il n’est pas nécessaire de vouloir enseigner le Yoga pour participer à cette formation. Vous pouvez choisir de vous y inscrire pour y approfondir votre pratique.

Tous les cours sont obligatoires, même la pratique de groupe (où les élèves enseignent).

Pour toute question : stephanie.viukessler@gmail.com.

 

MENTIONS LEGALES – PRIX ET CONDITIONS


XANDRA YOGA

Société par actions simplifiée au capital social de 1.000€

Siège Social : 1 Route des Camoins

Les Jardins de Valentine – Villa 22

13011 Marseille, France

Présidente : Sandra Stéphanie Viu-Kessler

RCS Marseille Numéro 840 629 372 – Code APE 8551Z

SIREN 840 629 372 00011

 

DETAIL DU COUT DE LA FORMATION

 

Le coût de la formation Hors taxes est de 2.200 HT.

TVA 20% = 440,00€ TTC. Coût total 2.640€ TTC.

Les frais d’inscriptions sont de 420€ TTC (soit 350€ x 20% TVA). Les frais d’inscription confirment la participation de l’étudiant.

LES FRAIS D’INSCRIPTION NE SONT PAS REMBOURSABLES mais peuvent être transférés pour toute autre information avec XANDRA YOGA, pendant une période de 12 mois.

Le montant restant dû après le paiement des frais d’inscription sera de 2.220€ TTC.

Le montant est à payer deux mois avant le début de la formation.

Dans le cas d’annulation de la formation de la part de XANDRA YOGA, toutes les sommes reçues seront reversées à l’étudiant.

Dans le cas d’annulation de la formation par l’étudiant, les frais d’inscription ne sont pas remboursables.

Si le solde a été payé et que l’étudiant souhaite annuler sa participation le remboursement se fera alors sur la base HT :

* 1.850€ pour une inscription payée intégralement et une annulation 6 à 5 mois avant le début de la formation

* 1.000€ pour une inscription payée intégralement et une annulation 4 à 3 mois avant le début de la formation.

* 0€ pour une annulation deux mois avant le début de la formation.

Dans le cas d’un accident grave empêchant la participation physique de l’étudiant (et décès), toutes les sommes reçues seront remboursées.

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