200 HEURES HATHA & VINYASA YOGA

UBUD, BALI

Date : du 1er au 25 Octobre 2020 ou du 1er au 25 Avril 2021

Location : Radiantly Alive – Ubud (Bali)

Style : Hatha et Vinyasa

Coût de la Formation  :1.800€ – sans hébergement ni repas.

Deux dates : du 1er au 25 Octobre 2020 et du 1er au 25 Avril 2021.

Merci de bien préciser vos dates de formation.

OCTOBRE 2020 : La formation commence le 1er Octobre 2020 à 7 heures du matin. Idéalement arriver à Ubud au plus tard le 30 Septembre au matin (considérer le décalage horaire). Elle se termine le 25 Octobre à 6.00 PM.

AVRIL 2021 : La formation commence le 1er Avril 2021. Nous recommandons une arrivée au plus tard le 30 Mars au matin (décalage horaire). Elle se termine le 25 Avril 2021 à 6.00 PM.

Veillez à ne pas dépasser les 30 jours du Visa gratuit à l’arrivée. Pour être en conformité avec les autorités balinaises vous pouvez rester 29 nuits, le 30ème jour vous devez quitter le territoire au risque de payer une amende à l’aéroport. Si vous prenez un visa payant à l’arrivée ou si vous le faites avant de partir directement à l’Ambassade d’Indonésie, alors vous pourrez rester 60 jours.

Question sur la prise en charge / Organisme de formation

Veuillez noter que cette formations ne peut être prise en charge par aucun organisme de formation. Nous ne sommes pas “Datadockée”. Que ce soit avec Pôle Emploi, le CIF, le DIF ou autres organismes vous ne pourrez en bénéficier.

Question sur les frais d’inscription de 420€ TTC

Les frais d’inscription confirment votre place. Ils ne sont pas remboursables dans le cas d’annulation de votre part. En revanche ils sont transférables vers tout autre programme de votre choix que ce soit en France, Bali ou Inde, et ce sans limitation de temps.

Ils sont déductibles du coût total de la formation.

Annulation et Remboursement

Dans le cas de crise grave telles que pandémie, catastrophe naturelle, nous nous engageons à vous rembourser les frais d’inscription sur une base HT (soit 350€). Ceci à la condition que vous ne pouvez vous transférer sur une autre formation ou programme avec nous.

Le solde de la formation est à payer une semaine avant le début de la formation. Dès le moment où vous êtes sur place, aucun remboursement ne sera possible car nous engageons aussi des frais de notre côté.

Assurance de Voyage

Il est conseillé de contracter une assurance de voyage dans le cas où vous tomberiez malade nécessitant un rapatriement d’urgence. Europe Assistance est très bien, ils vous permettent de prendre une assurance pour la période où vous êtes à l’étranger.

Est-ce que la formation est en français ?

La pratique matinale enseignée par Trupta n’est pas traduite mais tout le monde peut suivre sans problème.

S’il n’y a que des francophones, tous mes cours sont en français. Je traduis les cours de Trupta (sauf pratique matinale).

S’il y a des anglophones alors les cours sont dans les deux langues (sauf la pratique matinale qui reste en anglais).

Le manuel est en français.

Notre enseignement est traditionnel, vous n’apprendrez pas le “Flow Vinyasa”, ni la notion de play list (quelle musique mettre pendant un cours).

Vous apprendrez comment préparer un cours en suivant une logique des asanas (postures de yoga), basée sur le Vinyasa Krama. Chaque posture préparant à la suivante. Les pratiques sont évolutives.

Au fur et a mesure des jours vous apprendrez à classifier les postures en les regroupant en plusieurs familles : postures debout, postures au sol, postures sur le ventre, postures qui ferment la session (communément appelées “Closing Series”) et inversions qui terminent le cours.

Les postures sont enseignées en Sanskrit, nous vous apportons les explications, le comptage des vinyasas, soit la respiration qui vous permet d’entrer et sortir d’une posture, est enseigné en Sanskrit.

Le but de nos formations étant d’amener les élèves à une autonomie, tant dans leur pratique que dans leur enseignement.

En début de formation les pratiques des postures de yoga sont enseignées, mais très vite nous amenons les élèves à pratiquer seuls en suivant plusieurs modules préparés en amont.

CONTENU DE LA FORMATION

Du Hatha Yoga au Vinyasa

Tous les styles de yoga pratiqués sont du Hatha Yoga. Entendez par là l’enseignement des postures de yoga, la philosophie Hatha ou Ashtanga est un autre sujet.

Tous les asanas viennent du Hatha Yoga.

Il n’y a pas de postures exclusives au “Vinyasa”, pas plus que dans du “Flow”.

Ce sont les mêmes postures de yoga, parfois le nom peut changer, mais fondamentalement nous pratiquons tous du Hatha Yoga.

Le “Vinyasa” se trouve partout.

De nos jours le mot “Vinyasa” a été assimilé à trois postures soit : “Chaturanga Dandasana, Urdhva Muka Svanasana, Adho Mukha Svanasana”.

Cependant, la notion de Vinyasa est bien plus large que cela.

Lorsque vous pratiquez le Hatha Yoga, il y a du Vinyasa, car le Vinyasa est le mouvement conjointement lié à la respiration.

La seule et unique chose qui différencie ces trois grands “styles” de yoga est la manière d’enseignement.

La pratique des postures de yoga est la même pour tout le monde, seule la manière d’enseignement diffère.

Hatha Yoga

Une séance de Hatha Yoga commence par 12 Salutations au Soleil.

La pratique des postures couvre les postures debout et les postures au sol. Elles sont gardées 12 respirations.

La Salutation au Soleil, style Hatha Yoga est faite de 12 mouvements.

Chaque mouvement est une posture de yoga, chaque posture a son propre mantra, sa propre respiration, son propre compte. Nous vous avons listé ci-dessous les étapes de la Salutation au Soleil en commençant par le nom de la posture, le mantra, la respiration et le comptage en sanskrit.

Il y a 12 Vinyasas dans la Salutation au Soleil. Il est important de comprendre le terme exacte du mot “Vinyasa” et la manière dont il doit être appliqué durant une pratique de posture de yoga.

Namaskarasana – Om Hram Mitraya Namah – Neutral – Ekam (1)

Urdhavahastasana – Om Hrim Ravaye Namah – Inspiration – Puraka – Dve (2)

Padahastasana – Om Hrum Suryaya Namah – Expiration – Rechaka – Trini (3)

Ashvasanchalanasana – Om Hraim Bhanave Namah – Inspiration – Puraka – Chatvari (4)

Dandasana – Om Hraum Khagaya Namah – Expiration – Rechaka – Pancha (5)

Sashatnaga Namaskarasana – Om Hrah Pushne Namah – Retention   – Kumbhaka – Shat (6)

Bhujangasana – Om Hram Hiranya Garbhaya Namah – Inspiration – Puraka – Sapta (7)

Parvatasana – Om Hrim Marichaye Namah – Expiration – Rechaka – Ashtau (8)

Ashvasanchalanasana – Om Hrum Adityaya Namah – Inspiration – Puraka – Nava (9)

Padahastasana – Om Harim Savitre Namah – Expiration – Rechaka – Dasha (10)

Urdhavahastasana – Om Hraum Arkaya Namah – Inspiration – Puraka – Ekadasha (11)

Namaskarasana – Om Hrah Bhaskaraya Namah – Expiration – Rechaka – Dvadasha (12)

Vinyasa Yoga

Le Vinyasa Yoga est inspiré des séries de l’Ashtanga Yoga, tirées de l’enseignement de Sri T. Krishnamachayra.

Une séance commence par 5 Salutations au Soleil A ou B.

Une fois les Salutations au soleil terminées, l’enseignement des postures de yoga commence. Les postures debout, au sol jusqu’à la série de fermeture (closing series).

Les asanas sont gardés entre 5 et 7 respirations.

Les étudiants seront ainsi guidés pas à pas dans l’enseignement du Hatha Yoga et Vinyasa Yoga.

Avant de vous inscrire à n’importe quelle formation de yoga, veillez à avoir une pratique régulière.

L’ajustement des postures vient en premier lieu par la pratique personnelle. Lors de nos formations, nous amenons en premier lieu les étudiants à comprendre leur pratique par les postures de yoga. Placer le souffle est primordial, comprendre pourquoi une main va au sol ou pourquoi nous attrapons le gros orteil fait aussi partie de l’apprentissage.

Créer des oppositions dans le corps en utilisant nos membres tels que main, bras, pieds, chevilles, jambes. Il existe des ajustements “globals” et d’autres qui nécessitent une meilleure compréhension du mouvement. C’est ce travail que nous faisons avec les étudiants.

Ensuite l’enseignement découlera avant tout de la pratique de l’étudiant. L’explication de la posture de yoga vient avant tout d’une interprétation personnelle, vécue par le pratiquant.

Pouvoir définir une posture sur trois niveaux en passant de débutant, intermédiaire à avancé.

Une pratique avancée ne se définit par l’accomplissement de la posture en elle même. Mais par celui de pouvoir s’y sentir bien en gardant une respiration présente.

Tout comme les postures de yoga les pranayamas sont des outils qui nous amènent à la pratique de la méditation. La méditation ne s’apprend pas, elle apparait d’elle même.

Ce que nous faisons en amont nous permet de nous préparer à la pratique de la méditation en elle-même.

Les pranayamas ou exercices yogiques de respiration nous permettent en premier lieu de prendre conscience de notre respiration. Selon Patanjali, le Pranayama est l’arrêt automatique de la respiration. De ce fait les exercices de Nadi Shodana, Bhatrika, Brahmari, respiration yogique et autres, ne sont que la préparation au pranayama.

Cette étape reste essentielle à la bonne compréhension du yoga dans sa globalité.

Emploi du temps

Sujet à changement

  • 7.00 AM – 8.30 AM, Pratique Asana, Pranayama, Méditation
  • 8.30 AM – 10.00 AM, Petit déjeuner
  • 10.00 AM – 11.00 AM, Theorie 1 (Philosophie)
  • 11.00 AM – 12.00 PM, Ajustement des Asanas
  • 12.00 PM – 1.30 PM, Technique d’enseignement, Pratique de Groupe
  • 1.30 PM – 4.30 PM, Break
  • 4.30 PM – 6.00 PM, Pratique Asana, workshop
  • 6.00 PM – 7.00 PM, Discussion, Kirtans

Nous couvrirons les points suivants:

  • Comment préparer une séquence, Hatha, Vinyasa
  • La pratique de 100 postures de Yoga, comment les approcher de trois manières différentes
  • Ajustement des postures
  • Pratique et enseignement des Pranayamas
  • Comprendre les Kriyas (technique de nettoyage du corps)
  • Bandhas
  • Chakras
  • Mudras
  • Anatomie du Yoga par la compréhension du mouvement
  • Les Sutras de Patanjali
  • Philosophie du Yoga, la comprendre et comment l’appliquer dans la vie de tous les jours
  • Les canaux d’énergie (Nadis)
  • Enseignement Méditation
  • Yoga Thai Massage
  • Yin Yoga
  • Les cycles lunaires et leurs influences
  • Le yoga pendant les menstruations

La pratique matinale de la quatrième semaine est consacrée aux étudiants qui enseigneront leur module à l’ensemble de la classe.

LE LIEU – RADIANTLY ALIVE – UBUD, BALI – DEVISES – TAXI

Radiantly Alive est un studio de Yoga situé dans le centre de Ubud qui accueille des professeurs de yoga à la renommée internationale.

Il est idéalement situé au coeur de la ville, tout autour vous trouverez des hébergements accessibles à n’importe quel budget. Vous trouverez aussi des restaurants qui proposent des repas adaptés à tous les goût, végétaliens, végétariens, nourriture organique, avec ou sans gluten.

Concernant les hébergement, il faut savoir que les “guest house” sont des chambres chez l’habitant. La plupart propose des petits déjeuners. Si vous êtes sensible au bruit, sachez qu’ils vivent en famille et que les enfants peuvent parfois être bruyants, surtout le soir.

Voici une liste d’hébergements aux alentours du studio :

Veuillez noter que les prix sont approximatifs. Ce sont ceux appliqués en Septembre 2019.

Tungeh Inn dispose de 4 hébergements en chambre simple. Petit déjeûner non inclus. Tarif pour un mois 5,000,000 IDR soit 320€.

Hutama Accommodation propose 4,500,000 IDR pour le mois, soit 288 €.

Plus loin entre 10 et 15 minutes de marche et disponible sur le site de www.booking.com.

Taman Ayu pour 570€ le mois.

Karma House pour 271€ le mois.

Kori Bali Inn pour 270€ par mois.

Pande Permai Bungalow pour 400€ par mois.

Ben’s Homestay pour 543€ par mois.

Les tarifs proposés sur internet seront toujours plus chers que ceux annoncés directement sur place. Ce que vous pouvez faire c’est réserver une chambre pour une semaine ou quelques jours et faire le tour des hébergements une fois sur place ou bien demander à la guest house où vous êtes combien ils vous chargeraient pour un mois complet. Souvent tout se paie en liquide. Si vous pensez que vous pouvez arriver quelques jours plus tôt c’est ce que je vous conseille de faire. Si vous ne pouvez pas vous permettre d’arriver plus tôt, alors réserver directement sur internet.

Formation de Yoga Bali ubud

 

Le site de Airbnb fait aussi des merveilles en terme de recherches. Ce que je vous recommande c’est de prendre l’adresse de Radiantly Alive et de faire des simulations de trajet à pieds entre l’hébergement trouvé et le shala.

L’avantage de Airbnb est que vous pouvez obtenir un remboursement si vous changez d’avis (moins les frais de gestion).

Il est très difficile de circuler à Ubud. Le traffic est très dense. Si vous souhaitez louer un vélo, sachez que le film Eat, Love, Pray ne représente pas la réalité. Vous serez dans la pollution derrière les voitures.

La location d’un scooter à la journée varie de 50,000 IDR à 70,000 IDR. Porter le casque en tout temps, étant touriste vous aurez plus de chance de vous faire arrêter pour un contrôle. Garder tout le temps votre permis de conduire sur vous ainsi qu’une photocopie de votre passeport.

De manière générale votre guest house peut arranger votre transport de l’aéroport. En Mars 2020 le tarif était de 350,000 IDR à 400,000 IDR. Si vous prenez un taxi directement à l’aéroport ce sera plus cher.

Avant de partir prévenez votre banque pour ne pas vous retrouvez avec une carte bloquée. Ne changez pas l’argent avant de partir, mais directement sur place, ce sera moins cher.

Vous pouvez utiliser les ATMs sur place (distributeur d’argent), certains proposent des frais en plus de votre banque. En fonction de votre budget je pense que 300€ max en liquide est suffisant pour le mois (sauf si vous faites des massages tous les jours). Avoir une carte VISA sera plus facile que MasterCard. Tous les distributeurs ne prenant pas la MasterCard.

VISA BALI – AEROPORT DE DENPASAR


Pour voyager en Indonésie vous devez vous munir d’un visa.

Vous pouvez opter pour le visa à l’arrivée GRATUIT, valide 30 jours à partir du jour de votre arrivée, il n’est pas renouvelable. Veuillez vous munir de votre billet de retour qui pourra vous être demandé au moment du passage à l’immigration.

Il vous faut avoir 2 pages libres jumelles sur votre passeport pour entrer sur le sol balinais.

Il faut aussi que vous présentiez un billet de retour au moment de votre enregistrement.

Visa à l’arrivée payant (40 $) Valide 30 jours que vous pouvez renouveler sur place par le biais d’une agence de Visa locale.

Prévoir de l’argent liquide, vous ne pouvez pas payer votre visa par carte bancaire.

Vous pouvez aussi choisir de faire votre visa avant de partir auprès de l’Ambassade d’Indonésie de votre ville. Il sera alors valide 60 jours et pourra être renouvelé sur place par le biais d’une agence de Visa locale.

L’aéroport d’arrivée est Denpasar (Code aéroport DPS). 

Votre guest house peut vous arranger votre transfert de l’aéroport pour un coût variant de 350,000 IDR voir 400,000 IDR. Les taxis pris directement de l’aéroport seront plus chers.

CONDITIONS D’INSCRIPTION

Avoir 18 ans ou plus.

Ne pas être enceinte.

Avoir une pratique régulière de Yoga.

Même si vous ne souhaitez pas enseigner le Yoga cette formation peut vous amener à une plus grande autonomie dans la pratique d’Asanas et de Pranayamas. Cette formation est ouverte à tous, ayant une pratique régulièreLe Yoga doit être enseigné à tout le monde.

Ne pas avoir subi d’opérations chirurgicales six mois avant le début de la formation.

Un dépôt de 420€ TTC est demandé pour confirmer et réserver votre place.

Merci de n’utiliser le numéro WhatsApp si et seulement si, la réponse à vos questions ne se trouve pas sur le site. Je voyage beaucoup, je suis plus facilement joignable par email.

Pour toute information contacter: stephanie.viukessler@gmail.com

Pour connaître notre parcours, merci de consulter nos bios respectives : Trupta & Stephanie.