FORMATION DE YOGA UBUD – BALI


200 Heures Yoga Ubud, Bali

1er au 25 Avril 2019


Location : Radiantly Alive – Ubud (Bali)

Style : Multi Style Yoga – 200 Heures Yoga Alliance US Coût de la Formation avant le 1er Décembre 2018

1.500€ – sans hébergement ni repas.

Coût de la Formation avant le 1er Février 2019

1.800€ – sans hébergement ni repas.

Coût de la Formation après le 1er Février 2019

2.000€ – sans hébergement ni repas.

La formation débute le 1er Avril 2019 à 6h30 AM.

Elle se termine le 25 Avril à 6.00 PM.

Les jours OFF sont les 7, 14 et 21 Avril 2019.

Pourquoi nous ne proposons ni hébergement ni repas?

Nous ne souhaitons pas organiser des formations dans des endroits luxueux, car nous pensons que cela coupe les étudiants de la vraie “vie” du pays. L’Inde et l’Indonésie sont des pays où le coût de la vie est plus bas qu’en Europe et en Amérique.

A Ubud vous pouvez trouver des hébergements pour un mois pour un coût de 450€ ou plus selon vos besoins. Dans bien des cas le petit déjeuner est inclus.

Un repas coûte en moyenne entre 4 et 10€ (encore une fois en fonction de votre choix), de ce fait nous pensons qu’il est mieux de laisser l’étudiant choisir ses repas et sa fourchette de prix.

Le site de booking.com est parfait pour trouver un hébergement à Ubud (personnellement c’est celui que j’utilise pour chacun de mes déplacements). Vous pouvez aussi choisir d’arriver plus tôt si vous avez un visa de plus de 30 jours, ce qui vous permettra de visiter sur place d’autres hébergements. Il y en a beaucoup à Ubud et vraiment à tous les prix.

Si vous avez l’intention de louer un scooter lors de votre séjour, sachez que le port du casque n’est pas forcément obligatoire mais hautement recommandé.

Même s’il fait assez chaud il est aussi préférable de conduire un scooter habillé avec de vraies chaussures et non pas des tongs.

Beaucoup de touristes se blessent sur la route, soyez prudent. La circulation est très difficile dans les rues et les routes de campagne ne sont pas très grandes.

Si votre intention est de vous déplacer en scooter je ne peux que vous conseiller de prendre une assurance avant de partir, car les soins médicaux peuvent devenir assez chers.


CONTENU DE LA FORMATION


Pourquoi une formation couvrant “plusieurs” styles ou progressive?

Tous les styles de yoga pratiqués sont du Hatha Yoga. Entendez par là l’enseignement des postures de yoga, la philosophie Hatha ou Ashtanga est un autre sujet.

Tous les asanas viennent du Hatha Yoga.

Il n’y a pas de postures exclusives au “Vinyasa”, pas plus que dans du “Flow”.

Ce sont les mêmes postures de yoga, parfois le nom peut changer, mais fondamentalement nous pratiquons tous du Hatha Yoga.

Le “Vinyasa” se trouve partout.

Vinyasa Yoga Bali

De nos jours le mot “Vinyasa” a été assimilé à trois postures soit : “Chaturanga Dandasana, Urdhva Muka Svanasana, Adho Mukha Svanasana”.

Cependant, la notion de Vinyasa est bien plus large que cela.

Lorsque vous pratiquez le Hatha Yoga, il y a du Vinyasa, car le Vinyasa est le mouvement conjointement lié à la respiration.

A titre d’exemple Trikonasana prendra “3 vinyasas”, (1) inspiration pour séparer les jambes et monter les bras parallèles au sol, (2) expiration pour descendre sur le côté – on garde la posture 9 respirations – (3) inspiration pour remonter de la posture.

La seule et unique chose qui différencie ces trois grands “styles” de yoga est la manière d’enseignement.

C’est pour cela que nous avons décidé d’organiser cette formation.

La pratique des postures de yoga est la même pour tout le monde, seule la manière d’enseignement diffère.

Hatha Yoga

Une séance de Hatha Yoga commence par 12 Salutations au Soleil.

Salutation au Soleil du Hatha Yoga - Yogi Trupta

Salutation au Soleil du Hatha Yoga – Yogi Trupta

 

La pratique des postures couvre les postures debout et les postures au sol. Elles sont gardées 12 respirations.

Vinyasa Yoga

Le Vinyasa Yoga est inspiré des séries de l’Ashtanga Yoga, tirées de l’enseignement de Sri T. Krishnamachayra.

Une séance commence par 5 Salutations au Soleil A:

Salutation au Soleil - Vinyasa Yoga, Stéphanie Viu-Kessler

Salutation au Soleil, Vinyasa Yoga – Stéphanie Viu-Kessler

 

5 Salutations au Soleil B:

Vinyasa Salutation au Soleil B

 

Une fois les Salutations au soleil terminées, l’enseignement des postures de yoga commence. Les postures debout, au sol jusqu’à la série de fermeture (closing series).

Les asanas sont gardés entre 5 et 7 respirations.

Le Vinyasa Flow

Une séance de Vinyasa Flow commence de la même manière. Dans notre module, les Salutations au Soleil sont au nombre de 3 (3A, 3B).

La manière d’enseignement au niveau des postures de yoga est cependant différente et dépend de la créativité du professeur. Les postures sont enchaînées les unes aux autres.

On peut y ajouter un thème en préparant la séquence pour atteindre une posture finale.

Vinyasa Flow - Enchainement des postures

 

Les postures sont gardées 5 respirations.

Cette formation de 200 heures porte sur la pratique et l’enseignement du Hatha Yoga, Vinyasa Yoga et Vinyasa Flow.

Durant cette formation la première semaine portera sur l’apprentissage et la pratique du Hatha Yoga, la deuxième semaine couvrira l’apprentissage et la pratique du Vinyasa Yoga, la troisième semaine couvrira l’apprentissage et la pratique du Vinyasa Flow.

Les étudiants seront ainsi guidés pas à pas dans l’enseignement du Hatha Yoga, du Vinyasa Yoga et du Flow Yoga.

Avant de vous inscrire à n’importe quelle formation de yoga, veillez à avoir une pratique régulière.

 

Première Semaine de Formation – Hatha Yoga / Les Bases

 

La première semaine de formation est essentiellement consacrée à la pratique et l’enseignement du Hatha Yoga.

Semaine durant laquelle les bases seront enseignées.

Hatha veut dire “Ha” se traduire par Soleil et “Tha” Lune.

Apporter un équilibre entre l’énergie lunaire et solaire, le yin et le yang, le masculin et le féminin (Shiva et Shatki).

Une séquence commence par la pratique de 12 Surayas Namaskaras (Salutation au Soleil).

Les postures sont gardées entre 9 et 12 respirations.

 

Deuxième Semaine de Formation – Vinyasa Yoga / Le mouvement

 

La deuxième semaine de formation portera sur la pratique et l’enseignement du Vinyasa Yoga.

Vinyasa se décompose en deux mots “Vi” qui veut dire d’une certaine manière et “Nyasa” placer.

Les origines du Vinyasa viennent de l’enseignement de Shree Krishnamacharya et Pattabhi Jois qui était son étudiant.

C’est une pratique que l’on qualifie de plus dynamique.

La séquence commence par trois Suraya Namaskara A, trois Suraya Namaskara B. Les postures sont gardées 5 à 7 respirations.

 

Troisième Semaine de Formation – Vinyasa Flow Yoga / Voir plus loin

 

La troisième semaine de formation portera sur la pratique et l’enseignement du Vinyasa Flow Yoga.

Lorsque l’on intègre un “flow” on sous entend la connection d’une posture à une autre, par exemple Virabhadrasana II connectée à Trikonasana A, connectée à Ardha Chandrasana suivi d’un “Vinyasa” incluant Chaturanga Dandasana, Urdhva Mukha Svanasana et Adho Mukha Svanasana.

Il est à noter que les enchainements de postures doivent se faire dans une logique de progression et anatomique. On évitera alors de commencer un cours par des équilibres sur les mains. De la même manière le nombre de postures debout devrait être le même que celui des postures au sol.

La séquence commence par trois Suraya Namaskara A, trois Suraya Namaskara B.

Les postures sont gardées 5 respirations.

Quatrième Semaine

Les étudiants sont amenés à enseigner dès le deuxième jour de formation et ce tout au long de ce mois intensif.

La quatrième semaine les pratiques matinales sont enseignées par les étudiants, selon un module qu’ils auront préparé en amont. Les étudiants choisiront le style de pratique qu’ils souhaitent enseigner.

Anatomie du Yoga

 

Cours d’anatomie du Yoga – Voir les muscles en mouvement

 

Les cours d’anatomie seront enseignés par Marie Lecuyer, Kinésithérapeute et pratiquante de yoga. Ce sont des cours basés sur le mouvement des postures de yoga et de la respiration. L’anatomie apportera un nouveau regard sur la pratique du Yoga. Veuillez noter cependant que les cours d’anatomie ne sont pas donnés dans un but d’enseignement thérapeutique.


Emploi du temps

Sujet à changement

  • 7.00 AM – 8.30 AM, Pratique Asana, Pranayama, Méditation
  • 8.30 AM – 10.00 AM, Petit déjeuner
  • 10.00 AM – 11.00 AM, Theorie 1 (Philosophie)
  • 11.00 AM – 12.00 PM, Ajustement des Asanas
  • 12.00 PM – 1.30 PM, Technique d’enseignement, Pratique de Groupe
  • 1.30 PM – 4.30 PM, Break
  • 4.30 PM – 6.00 PM, Pratique Asana, workshop
  • 6.00 PM – 7.00 PM, Discussion, Kirtans


Nous couvrirons les points suivants:

  • Comment préparer une séquence, Hatha, Vinyasa et Flow
  • La pratique de 100 postures de Yoga, comment les approcher de trois manières différentes
  • Ajustement des postures
  • Pratique et enseignement des Pranayamas
  • Comprendre les Kriyas (technique de nettoyage du corps)
  • Bandhas
  • Chakras
  • Mudras
  • Anatomie du Yoga par la compréhension du mouvement
  • Les Sutras de Patanjali
  • Philosophie du Yoga, la comprendre et comment l’appliquer dans la vie de tous les jours
  • Les canaux d’énergie (Nadis)
  • Enseignement Méditation
  • Les cycles lunaires et leurs influences
  • Le yoga pendant les menstruations
  • Devenir professeur de yoga, par quoi commencer ? Conseils pour se mettre à son compte ou approcher les studios

La pratique matinale de la quatrième semaine est consacrée aux étudiants qui enseigneront leur module à l’ensemble de la classe.


LES PROFESSEURS


DIPLOME DE YOGA

Le Yoga n’est pas encore une activité reconnue. De ce fait il n’existe pas de diplôme de yoga officiel. Le certificat remis en fin de cours est accrédité de 200 Heures par Yoga Alliance US.

Si vous le souhaitez vous pourrez vous y inscrire.

Consulter le site web de Yoga Alliance US : https://www.yogaalliance.org/


LE LIEU – RADIANTLY ALIVE – UBUD, BALI

Radiantly Alive est un studio de Yoga situé dans le centre de Ubud qui accueille des professeurs de yoga à la renommée internationale.

Il est idéalement situé au coeur de la ville, tout autour vous trouverez des hébergements accessibles à n’importe quel budget. Vous trouverez aussi des restaurants qui proposent des repas adaptés à tous les goût, végétaliens, végétariens, nourriture organique, avec ou sans gluten.

Au mois d’avril la température est comprise entre 28° et 30°.

Il arrive parfois qu’il y ait des orages qui permettent de rafraîchir la ville.

A moins de 20 minutes à pied vous pouvez visiter le Dragon Fly village situé dans les risières, la Monkey Forest et bien d’autres attractions qui font d’Ubud un lieu parfait pour la détente et les loisirs. Ubud est l’une des principales destinations mondiale pour la pratique du Yoga.

Pour une meilleure pratique nous conseillons d’amener votre propre tapis de yoga, cependant Radiantly Alive laisse à la disposition des étudiants des tapis de yoga, des bloques et des sangles.


VISA BALI – AEROPORT DE DENPASAR


Pour voyager en Indonésie vous devez vous munir d’un visa.

Vous pouvez opter pour le visa à l’arrivée GRATUIT, valide 30 jours à partir du jour de votre arrivée, il n’est pas renouvelable. Veuillez vous munir de votre billet de retour qui pourra vous être demandé au moment du passage à l’immigration.

Visa à l’arrivée payant (35 $) Valide 30 jours que vous pouvez renouveler sur place par le biais d’une agence de Visa locale.

Prévoir de l’argent liquide, vous ne pouvez pas payer votre visa par carte bancaire.

Vous pouvez aussi choisir de faire votre visa avant de partir auprès de l’Ambassade d’Indonésie de votre ville. Il sera alors valide 60 jours et pourra être renouvelé sur place par le biais d’une agence de Visa locale.

L’aéroport d’arrivée est Denpasar (Code aéroport DPS).


MONNAIE LOCALE

La monnaie locale est la Rupiah Indonésienne. Il est préférable de faire le change directement sur place car le taux de change est beaucoup plus intéressant sur l’île qu’ailleurs.

Vous pouvez faire du change directement à l’aéroport après avoir récupéré votre valise. Le taux pratiqué dans l’aéroport est correct.

Sachez que si vous payez vos transactions sur place avec votre carte bleue, visa ou mastercard vous devrez payer en plus de vos frais bancaires une taxe de 3% pour chaque transaction qui n’est pas négociable.

De ce fait il est préférable de tout payer en liquide.

CONDITION D’INSCRIPTION


Avoir 18 ans.

Ne pas être enceinte.

Avoir une pratique régulière de Yoga.

Même si vous ne souhaitez pas enseigner le Yoga cette formation peut vous amener à une plus grande autonomie dans la pratique d’Asanas et de Pranayamas. Cette formation est ouverte à tous, ayant une pratique régulièreLe Yoga doit être enseigné à tout le monde.

Ne pas avoir subi d’opérations dans les six mois qui précédent le début de la formation.

Un dépôt de 420€ TTC est demandé pour confirmer et réserver votre place.

Le dépôt est déductible du coût total de la formation. Le solde sera payable deux mois avant le début de la formation par virement bancaire.

La formation à Bali est majoritairement donnée en anglais.

En revanche vous avez deux professeurs qui parlent le français, donc ne vous inquiétez pas. Le manuel pourra être disponible en français. Si vous souhaitez un manuel en français merci de le préciser au moment de votre inscription.

Pour toute information et pour vous inscrire contacter: stephanie.viukessler@gmail.com

MENTIONS LEGALES – PRIX ET CONDITIONS


XANDRA YOGA

Société par actions simplifiée au capital social de 1.000€

Siège Social : 1 Route des Camoins

Les Jardins de Valentine – Villa 22

13011 Marseille, France

Présidente : Sandra Stéphanie Viu-Kessler

RCS Marseille Numéro 840 629 372 – Code APE 8551Z

SIREN 840 629 372 00011

DETAIL DU COUT DE LA FORMATION

 

A savoir : Cette formation ne peut être prise en charge par aucun organisme de formation. Il est inutile de nous envoyer un dossier de prise en charge à remplir.

Pour une inscription avant le 1er Décembre 2018

Montant HT : 1.250€

TVA 20% 250,00€ = Coût Total de la Formation 1.500€ TTC

Pour une inscription avant le 1er Février 2019

Montant HT : 1.500€

TVA 20% 300,00€ = Coût Total de la Formation 1.800€ TTC

Pour une inscription après le 1er Février 2019

Montant HT : 1.666€

TVA 20% : 334,00€ = Coût Total de la Formation 2.000€ TTC

Les frais d’inscriptions sont de 420€ TTC (soit 350€ x 20% TVA).

* Les frais d’inscription confirment la participation de l’étudiant.

* Les frais d’inscription ne sont pas remboursables, mais peuvent être transférés pour toute autre information avec XANDRA YOGA, pendant une période de 12 mois.

* Les frais d’inscription sont déduits du montant total de la formation.

* Le montant est à payer deux mois avant le début de la formation.

* Dans le cas d’annulation de la formation de la part de XANDRA YOGA, toutes les sommes reçues seront reversées à l’étudiant.

* Dans le cas d’annulation de la formation par l’étudiant, les frais d’inscription ne sont pas remboursables.

Si le solde a été payé et que l’étudiant souhaite annuler sa participation le remboursement se fera alors sur la base HT :

  • 1.250€ pour une inscription payée intégralement et une annulation 6 à 5 mois avant le début de la formation
  • 1.000€ pour une inscription payée intégralement et une annulation 4 à 3 mois avant le début de la formation.
  • 0€ pour une annulation deux mois avant le début de la formation.

Dans le cas d’un accident grave empêchant la participation physique de l’étudiant (et décès), toutes les sommes reçues seront remboursées.

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