STAGE DE PILATES - LES FONDATIONS
Dimanche 1er décembre 2024
LA METHODE PILATES
La Méthode Pilates doit son nom à son créateur Joseph Hubertus Pilates, né le 9 Décembre 1883. La Méthode Pilates se concentre sur 5 points essentiels : concentration, centre, respiration, précision et fluidité. Elle se déroule autour de plusieurs exercices que l’on peut faire sur le tapis, avec ou sans ustensiles, ensuite sur les machines. Ce stage portera sur la pratique « tapis » essentiellement. Les exercices sur le tapis sont les mêmes et restent la base de toute pratique posturale.
LES FONDATIONS
La respiration est un point essentiel dans cette méthode. Les inspirations se font par le nez, les expirations par la bouche.
Un deuxième point essentiel est de comprendre les déroulés de colonne vertébrale. On peut l’enrouler par le haut mais aussi par le bas. La plupart des exercices Pilates se font en dos rond, afin d’aller chercher la courbe en « C ».
Comprendre la mobilité du bassin est essentielle.
La Méthode Pilates est un renforcement musculaire de la sangle abdominale par le biais de plusieurs exercices qui couvrent aussi bien les flexions avant que les extensions. Un renforcement des muscles du dos, des épaules et du centre dans sa globalité.
CE QUE VOUS APPORTERA LE STAGE
Durant ce stage nous verrons en détail la pratique de la première séquence. Comment bien se placer, et surtout apprendre à dérouler le dos que l’on soit assis ou sur le dos.
Nous prendrons le temps de décortiquer chaque exercice avec un placement précis de la respiration.
A l’issue de ce stage les débutants seront en mesure de progresser dans leur pratique, par la compréhension complète de chaque exercice.
NIVEAU DE PRATIQUE
Stage ouvert à tous pratiquants, que vous soyez débutants, intermédiaire ou avancés. Ce n’est pas une formation, il n’y a aucune certification en fin de stage.
Le seul pré requis est votre motivation.
TARIF - 54€ TTC
Horaires : 14.30 à 17.00
Dimanche 1er Décembre de 14.30 à 17.00.
Une pratique posturale simple, accessible à tous.
Méthode Pilates. Pour un meilleur confort, il est recommandé de venir avec l’estomac léger.
THE NEW COOL
14 Esplanade de la Manufacture.
92130 Issy-les-Moulineaux
Métro : Ligne 12 Corentin Celton ou Porte de Versailles.
Des tapis de yoga et tout équipement sont disponibles sur place.
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