D’une manière générale nous pratiquons tous le Hatha Yoga.

Shiva aurait décrit 8,400,000 Asanas qui représentent le nombre d’espèce animale vivant sur terre, incluant l’être humain.

De ces 8,400,000 asanas seuls 84 sont reconnus comme étant parfaites.

De ces 84 asanas seuls 32 sont reconnus comme étant pratiquables et bénéfiques pour l’être humain.

Les 32 Poses qui ont été listées entre autre dans le Hatha Yoga Pradeepika et le Gheranda Samhita sont:

  1. Siddhasana
  2. Padmasana
  3. Bhadrasana (ou Baddha Konasana)
  4. Muktasana
  5. Vajrasana
  6. Svastikasana
  7. Simhasana
  8. Gomukhasana
  9. Virasana
  10. Dhanurasana
  11. Mritasana
  12. Guptasana
  13. Matsyasana
  14. Matsyendrasana
  15. Gorakhsana
  16. Paschimottanasana
  17. Utkatasana
  18. Sankatasana
  19. Mayurasana
  20. Kukkutasana
  21. Kurmasana
  22. Uttana Kurmasana
  23. Mandukasana
  24. Uttana Mandukasana
  25. Vrikshasana
  26. Garudasana
  27. Vrishasana
  28. Shalabasana
  29. Makarasana
  30. Ustrasana
  31. Bhujangasana
  32. Yogasana

(Source: Isha Sadhguru ou ce très bel article de Elephant Journal)

Nous pratiquons tous le même yoga. La seule différence est la manière d’enseignement.

Dans toutes les pratiques d’asanas nous faisons du Vinyasa. Voir mon article sur la définition du Vinyasa Yoga.

Dans les différents “style” de Yoga ou de pratique d’asanas, il serait d’ailleurs beaucoup plus juste de l’appeler ainsi, on peut retrouver le Hatha Yoga, Iyengar Yoga, le Yin Yoga, le Flow Yoga, le Vinyasa Yoga et l’Ashtanga Vinyasa Yoga.

Comme on peut le lire sur certains “blogs de yoga” l’Ashtanga Vinyasa Yoga n’a pas été codifié par Patanjali mais par Sri Patthabis Jois.

En revanche Patanjali a codifié les Sutras de l’Ashtanga Yoga que sont les 8 membres du Yoga, tout comme il a codifié l’Ayurvéda et la grammaire du Sanskrit.

On peut dire que l’origine de l’Ashtanga Vinyasa Yoga tel qu’enseigné par Sri Pattabhi Jois est inspiré de l’enseignement de Sri Krishnamacharya qui était le professeur de Sri Pattabhi Jois.

Sri Krishnamacharya a développé le Vinyasa Krama. L’origine du mot “Krama”  veut dire “succession”.

On part d’une pose spécifique que l’on décline à l’infini.

Par exemple la séquence du Lotus comporte les asanas suivants:

  1. Ardha Padmasana (au sol) dos droit
  2. Ardha Padmasana (au sol) en flexion avant
  3. Ardha  Baddha Padmasana (dos droit en attrapant le gros orteil)
  4. Ardha Baddha Padmasana Paschimottanasana (en flexion avant)
  5. Vasistasana (en attrapant l’orteil, genou plié en demi lotus)
  6. Ardha Matsyendrasana (Assis sur le sol en rotation twist, jambe en demi lotus)
  7. Ardha Matsyendrasana 2 (Assis sur le sol en rotation de l’autre côté, jambe en demi lotus)
  8. Ardha Baddha Purvotasanana
  9. Padmasana
  10. Parvatsana (en demi lotus assis les bras vers le ciel)
  11. Bhadrasana 1
  12. Bhadrasana 2 avec les bandhas (lotus assis)
  13. Laghu Yoga Mudra (lotus assis flexion avant)
  14. Utpluti Yoga Mudra (Lotus en équilibre sur les mains, le tors en avant, le regard vers le sol)
  15. Parshva Laghu Yoga Mudra (en lotus flexion avant, corps étiré sur le côté)
  16. Badha Padmasana (Lotus assis en attrapant les gros orteils)
  17. Yoga Mudrasana (Lotus assis flexion avant en attrapant les gros orteils)
  18. Parshva Yoga Mudrasana (sur le côté)
  19. Urdhva Mukha Padmasana (en flexion arrière, lotus au sol)
  20. Supta Padmasana (lotus allongé sur le dos les bras en arrière)
  21. Matsyendrasana
  22. Matsyendrasana 2 (les bras dans le dos en attrapant les gros orteils)
  23. Urdhva Padmasana
  24. Akuncita Urdhva Padmasana (comme pindasana mais les bras derrière le dos)
  25. Pindasana
  26. Urdhva Padmasana avec un twist
  27. Urdhva Padmasana avec un twist plus intense (genou droit vers épaule gauche en inversion)
  28. Bent back upward lotus

Voir la séquence ci-dessous.

Les séquences de Vinyasa Krama sont préparées de telle manière que toutes les parties du corps sont explorées (asymétrie, flexion avant, flexion arrière, flexion latérale, équilibre sur les jambes, les mains, la tête, posture sur le ventre, posture méditative, Lotus, Visesha, Pranayama).

Le Vinyasa Krama est donc une pratique logique et organique qui a inspiré les Séries de l’Ashtanga Vinyasa Yoga.

Le Vinyasa Krama n’est donc pas l’apprentissage du comptage des “Vinyasas” comme on peut le lire sur certains sites web.

Par ailleurs, le comptage des Vinyasas ne se fait pas seulement pendant une pratique d’Ashtanga Yoga Vinyasa mais aussi durant les pratiques de Hatha Yoga ou chaque mouvement respiratoire possède son propre compte (Ekam (1) Inspire, Dwe (2) Expire, Trini (3) Inspire, etc.).

Très belle pratique à Vous!

Namaste