Photo Credit: A la poursuite d’un rêve

Vinyasa : “Vi” means in a special way “Nyasa” veut dire to place.

There is a lot of confusion about the word Vinyasa. Do we know what are we teaching? “Vinyasa Yoga, Yoga Vinyasa, Ashtanga Yoga, Ashtanga Vinyasa Yoga”.

On Social Networks we can read that some teachers are teaching Vinyasa Yoga which is a more dynamic Yoga while others prefer to teach Hatha Yoga which is more “connected” with the breathing.

For a lot of people “Vinyasa” means:

Chaturanga Dandasana

Urdhva Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana

And as a matter of fact it is.  On the other hand it will be extremely reductive to resume or define the term “Vinyasa” only by these three asanas.

A Vinyasa is by definition a movement executed in a flow motion with the breathing. For instance when you lift yourself from the couch to go in the kitchen you are doing a Vinyasa. The number of Vinyasa will depend on how many breathes and movement you have taken in order to reach the kitchen. As soon as you have reached your destination the Vinyasa stops.

Uttita Trikonasana is having 5 Vinyasas.

  1. Inhale – Spread the leg 3 feet apart and the arms
  2. Exhale – Turn the feet to the right side, go down to catch the right big toe, take five (or more) times to breathe
  3. Inhale – Come up
  4. Exhale – Turn the feet to the left side, go down to catch the left big toe, take five (or more) times to breathe
  5. Inhale  – Come up

There was not any “Chaturanga Dandasana, Urdhva Mukha Svanasana, Adho Mukha Svanasana” and still we have done 5 Vinyasas.

It is then really interesting to notice that when the Hatha Yoga is taught it is also included Vinyasa.

The Vinyasa is the car or the vehicle that drives us in and out of the asana (posture).

Each time we are breathing from an asana to another one we are doing a Vinyasa.

If we would have added a knee flexion while rising the arms up before going to Trikonasana we would have added more Vinyasas.

Once we are IN the Asana there is no Vinyasa, we just count the number of breathing that can go from 5 to 12 or more.

If we would have added: exhale Chaturanga Dandasana, inhale Urdhva Mukha Svanasana, Exhale Adho Mukha Svanasana then we would have added 3 more Vinyasas to Trikonasana means that in total we would have done 8 Vinyasas to reach the asana and to come out of it.

The Vinyasa is a movement executed with and by the breathing.

Vinyasa is simple as moving our body with a conscious breathing.

You can practice Vinyasa in Hatha Yoga, Iyengar Yoga, Yin Yoga etc.

In all physical activities there is a Vinyasa. Professional Dancers are the first to use the breath before moving in order to place their body. Without placement they can not center, without any centering they can not dance.

Vinyasa is a complicate word to indicate a breathing pattern using our conscious.

It is teaching us how to breathe and mostly where to breath. Therefore if you need one inhalation to rise your arms up you have to be sure that your inhalation will be covering the all movement, so you might need to extend the breathing until the end of it.

Vinyasa is a beautiful way of moving through the breathe. By doing so we are practicing Pranayamas.

Pranayamas is the control of the breathing. By controlling our breathing we are controlling our emotions.

Namaste!

Crédit Photo : A la poursuite d’un rêve

Vinyasa : “Vi” veut dire d’une certaine manière,Nyasa” veut dire placer.

Une énorme confusion rôde autour des termes Yoga Vinyasa, Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, Ashtanga Vinyasa Yoga.

Dans certaines conversations sur les réseaux sociaux ont peut lire que les profs qui enseignent un yoga plus dynamique enseignent le Vinyasa alors que d’autres enseigneraient un yoga plus calme qui serait le Hatha Yoga.

Pour beaucoup le terme “Vinyasa” représente:

Chaturanga Dandasana

Urdhva Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana

C’est exactement ça, en revanche il est très réducteur de définir simplement le terme Vinyasa à ces trois postures.

Un Vinyasa est par définition un mouvement exécuté avec l’aide de la respiration. Le simple fait de se lever du canapé pour aller vers la cuisine est un Vinyasa. Le nombre de Vinyasa dépendra du nombre de respiration pris pour aller dans un mouvement. Une fois que nous sommes rendus à “destination” le Vinyasa s’arrête.

A titre d’exemple Uttita Trikonasana comporte 5 Vinyasas.

  1. Inspiration – On sépare les jambes
  2. Expiration – Tourner le pied droit sur le côté droit et descendre le torse pour attraper le gros orteil droit, on reste 5 (ou plus) respirations
  3. Inspiration – Remonter le torse
  4. Expiration – Tourner le pied gauches sur le côté gauche et descendre le torse pour attraper le gros orteil gauche, on reste 5 (ou plus) respirations
  5. Inspiration – On remonte de la posture

Il n’y a donc pas eu de “Chaturanga Dandasana, Urdhva Mukha Svanasana, Adho Mukha Svanasana” et pourtant on a fait 5 Vinyasas.

Il est donc intéressant de noter que lorsque que le Hatha Yoga  est enseigné on enseigne aussi du Vinyasa.

Le Vinyasa est le véhicule qui nous amène dans et nous sors de l’asana (la posture).

Dès le moment où vous ajoutez une respiration pour aller dans votre asana vous faites un Vinyasa.

Si pour aller à Trikonasana on a envie de plier les jambes à l’inspiration et de lever les bras vers le ciel on peut aussi le faire, on ajoutera alors un vinyasa qui est celui de plier les jambes et  de lever les bras au ciel à l’inspiration. Tout dépend de comment vous vous rendez dans l’asana.

Une fois DANS la posture il n’y a pas de Vinyasa, on compte des respirations qui peuvent aller de 5 à 8 à 12 ou plus.

Si pour vous rendre à Trikonasana vous avez envie de le faire en passant par Chaturanga à l’expiration, Urdha Mukha à l’inspiration et Adho Mukha à l’expiration vous aurez ajouter 3 Vinyasas. Trikonasana aurait donc 8 Vinyasas.

Le “Vinyasa” est un mouvement exécuté par ET avec la respiration.

Le “Vinyasa” est le simple fait de bouger par la respiration et de manière consciente.

Le “Vinyasa” se retrouve dans la pratique du Hatha Yoga, Iyengar Yoga, Yin Yoga etc.

Dans toutes les activités sportives il y a un “Vinyasa”, les Danseur(e)s Professionnel(le)s sont les premiers à l’utiliser car sans respiration ils ne peuvent pas se placer. Sans placement ils ne peuvent pas se centrer, sans centrage ils ne peuvent pas danser.

Le Vinyasa n’est rien de plus qu’une pratique consciente d’un mouvement. Il nous apprend à respirer et nous oblige à allonger nos respirations pour chaque mouvement. Si un mouvement est une inspiration alors il faudra que l’inspiration couvre la totalité du mouvement.

De ce fait la pratique du Vinyasa est une respiration consciente de la gestuelle. En le pratiquant nous pratiquons des Pranayamas.

Nous apprenons alors à contrôler notre respiration.

En contrôlant notre respiration nous contrôlons nos émotions.

Namaste!