We can not really compare Yoga and Pilates.These are two different disciplines.

Both of them are sharing common points such as mind and body do not function separately. Joseph Pilates has designed a unique series of life enhancing physical exercices that help to correct muscular imbalances and improve posture, coordination, balance, strength, flexibility and breathing capacity.

Also Joseph Pilates developed several apparatus such as the Reformer, Cadillac, the Chair, Spine Corrector, Barrel, Ped-o-pull, foot corrector. One of my favorite apparatus is the Chair.

Chair Exercices

Pilates Chair Exercices – Joseph Pilates demonstrating

From my personal experience the Pilates Method helped me to improve my Ashtanga Yoga practice. During one workshop with Mark Robberds he said “if you want to practice Ashtanga Yoga you have to become physical”. I was happily surprise to see some of the exercices that Mark was given us in order to enhance and work more efficiently into our practice were inspired from the Pilates Method.

When I was practicing and teaching only Pilates my core was very strong but my upper body was weak. When I started switching my yoga practice toward the Ashtanga Yoga I was not able to do any proper Chaturanga Dandasana as my arms were not strong enough.

For about two years I did not practice Pilates at all but mainly Ashtanga Yoga, then I noticed that my core was getting weak even thought I was practicing Bandhas.

As soon as I started to re integrate an evening practice with only Pilates exercices to my daily routine my all practice drastically changed. I was in a safer zone.

However I do not think that we should be mixing these two disciplines. They are acting as a complement to each others.

Pilates Method is all about the core centering, moving from the pelvis, bringing the spine into the “C” shape, working deeply all transverse muscles which really help to improve all jump back and jump front. Also by activating core muscles all backbends will be done in a better and safer way.

In Yoga sometimes we tend to focus more on the flexibility than on strength. Movement of bones occur only at the joints. Muscles are necessary for movements. Muscles are attached to the bones by tendons. Weak muscles around the joints can contribute to hyper flexibility or hyper mobility.

Therefore a regular practice of Yin Yoga can be dangerous for the body as that particular practice is only about stretching and releasing. You can have a Yin Yoga practice once in a while but not a daily one.

Also Pilates Method is such as Yoga moving from and with the breathing.

Enjoy your practice!

 

On Saturday May 5th and Sunday May 6th, 2018 I will be animating two workshops in Paris (11ème), at CHAPS. – Vinyasa Yoga Practice (1h30) – Pranayama practice (30 minutes) – Pilates Method (2 hours). More information to come!

On ne peut pas vraiment comparer le Yoga et la Méthode Pilates.

Elles ont en commun que l’esprit et le corps ne fonctionnent pas comme deux entités complètement distinctes mais conjointes. Joseph Pilates a créé plusieurs séquences d’exercices physiques qui renforcent la structure musculaire du corps en améliorant la posture par la coordination, l’équilibre, la force, la flexibilité et améliore considérablement la capacité respiratoire.

Pour ce faire il a développé plusieurs appareils que sont le Reformer, le Cadillac, la Chaise, le Spine corrector, le Barril, le Ped-o-pull, un correcteur de pied (pour les cas de hallus valgus). L’un de mes appareils préférés étant la Chaise.

Chair Exercices

Pilates Chair Exercices – Joseph Pilates demonstrating

D’un point de vue personnel la Méthode Pilates a vraiment amélioré ma pratique quotidienne de l’Ashtanga Yoga. Lors d’un atelier avec Mark Robberds il a dit “Si vous pratiquez de manière sérieuse l’Ashtanga Yoga vous n’avez pas d’autre choix que de devenir physique”.

Pendant ce mois d’immersion j’ai été agréablement surprise de voir que certains exercices que proposaient Mark étaient directement inspirés de la Méthode Pilates.

Lors que je pratiquais le Pilates et que je l’enseignais mes abdominaux étaient très forts mais le haut de mon corps, mes bras par exemple étaient assez faibles. Je ne pouvais pas faire correctement de Chaturanga Dandasana car je n’avais pas suffisament de force dans les bras.

Pendant presque deux ans j’ai arrêté de pratiquer le Pilates, de ce fait j’ai perdu mes abdominaux même si j’appliquais les Bandhas pendant mes séances.

A partir du moment où j’ai réintégré le Pilates dans mes pratiques de l’après-midi en complément de ma pratique quotidienne tout mon corps s’en est ressenti. J’ai du réintégrer le Pilates suite à plusieurs blessures faites pendant mes pratiques de yoga. Je n’impute pas mes blessures à ma pratique de Yoga mais plus à moi-même.

Je ne pense pas en revanche que ce soit nécessaire de mélanger ces deux disciplines. Le Yoga et la Méthode Pilates sont complémentaires l’une à l’autre. Il est bien de pratiquer le Yoga et le Pilates mais dans deux sessions différentes.

La Méthode Pilates se concentre essentiellement sur les muscles du ventre, les muscles profonds que ce sont le transverse, les obliques et ceux du dos. Ce sont des muscles essentiels pour la bonne pratique de tout ce qui concerne les jump back et jump front pendant la pratique de l’Ashtanga Yoga.  Ils contribuent aussi à pratiquer toutes les flexions arrière de manière sécuritaire.

Au Yoga on porte parfois plus d’attention à la flexibilité qu’au renforcement musculaire. Les mouvements se font au niveau des articulations du squelette. Les muscles sont nécessaires aux mouvements car ils sont attachés aux os par des tendons. Si le muscle est faible les jointures ne seront pas stables et cela peut conduire à une hyper mobilité du membre ou hyper flexibilité.

Par exemple une pratique régulière et quotidienne du Yin Yoga peut être néfaste pour le corps car elle ne renforce pas les muscles mais ne fait que les étirer. Le Yin Yoga peut se pratiquer de manière alternative à tout autre pratique mais pas de manière quotidienne.

Le Pilates et le Yoga sont deux disciplines par lequel le mouvement se fait uniquement à l’aide de la respiration.

Très belle Pratique!

 

Les Samedi 5 Mai et Dimanche 6 Mai, 2018, j’aurai le plaisir d’organiser deux atelier au studio Chaps à Paris 11ème.  – Vinyasa Yoga (1h30) – Pranayama (30 minutes) – Méthode Pilates (2 hours). Horaire à venir!