COURS EN LIGNE DE PILATES ET YOGA
SEPTEMBRE, OCTOBRE 2026 - SUR ZOOM
Cours en ligne de Pilates et Yoga pour un bien-être optimal
L'énergie du Pilates et la puissance du Yoga pour des résultats rapides
Profitez de la rentrée pour vous (re)mettre en forme grâce à un programme en ligne.
La méthode Pilates sur le tapis est une pratique complète et accessible qui renforce le corps en profondeur tout en améliorant la posture et la souplesse. Grâce à des exercices précis et contrôlés, elle sollicite les muscles profonds, notamment la ceinture abdominale, pour stabiliser et soutenir la colonne vertébrale.
Pratiquer le Pilates sur le tapis favorise également l’équilibre musculaire, réduit les tensions et les douleurs, notamment au dos, et contribue à une meilleure conscience corporelle. Cette méthode douce mais efficace aide à développer une silhouette harmonieuse, tonique, sans prise de volume excessive.
En plus des bienfaits physiques, le Pilates sur le tapis apporte un réel apaisement mental. La concentration demandée pendant les mouvements encourage la connexion corps-esprit, réduit le stress et améliore la respiration.
Adaptée à tous les niveaux, cette pratique peut se faire partout, à la maison ou en cours en ligne, avec peu de matériel. Elle est idéale pour ceux qui souhaitent allier renforcement musculaire, souplesse et bien-être global.
En résumé, la méthode Pilates sur le tapis est une solution efficace pour renforcer votre corps en douceur, améliorer votre posture et retrouver un équilibre physique et mental durable.
Pratiquer le Pilates et le Yoga en même temps
Découvrez notre cours unique qui allie la méthode Pilates et la discipline du Yoga, pour un entraînement complet du corps et de l’esprit. Ce programme innovant vise un renforcement musculaire profond grâce aux exercices ciblés du Pilates, tout en intégrant la fluidité, la détente et la conscience corporelle du Yoga.
Chaque séance combine des mouvements précis et contrôlés pour tonifier les muscles profonds, améliorer la posture et l’équilibre, avec les techniques de respiration issues du Yoga. Ces outils respiratoires vous aident à optimiser votre concentration, réduire le stress et augmenter votre énergie vitale.
Au-delà de la force physique, ce cours favorise un bien-être global en harmonisant le corps et l’esprit. Vous apprendrez à vous recentrer, à relâcher les tensions et à cultiver une pleine conscience lors de chaque mouvement.
Accessible à tous les niveaux, notre cours Pilates & Yoga est parfait pour ceux qui souhaitent renforcer leur corps en profondeur tout en bénéficiant des bienfaits apaisants et énergisants de la respiration yogique.
Rejoignez-nous pour une expérience holistique qui transforme votre corps, élève votre esprit et nourrit votre bien-être quotidien.
MARDI METHODE PILATES
Horaires : 10h à 10h45
- Tous les mardis du mois de Septembre (1er, 8, 15, 22 et 29)
- Tous les mardis du mois d’Octobre (6, 13, 20 et 27)
- Durée : 45 minutes
- Replay disponible une semaine
MERCREDI YOGA
Horaires : 15h à 15h45
- Hatha Yoga
- Tous les mercredis du mois de Septembre (2, 9, 16, 23 et 30)
- Tous les mercredis du mois d’Octobre (7, 14, 21 et 28)
- Durée : 45 minutes
- Replay disponible une semaine
JEUDI PILATES ET YOGA
Horaires : 11h à 11h45
- Tous les jeudis du mois de Septembre (3, 10, 17 et 24)
- Tous les jeudis du mois d’Octobre (1er, 8, 15, 22 et 29)
- Durée 45 minutes Replay disponible une semaine
TARIF DU CYCLE COMPLET
Inscription possible jusqu’en Septembre !
60€ TTC
Deux mois de pratique, 3 fois par semaine. Replay disponible pendant une semaine.
LE MODE DE PAIEMENT
Par virement bancaire, sur émission de facture. Merci d’indiquer votre adresse complète dans le message de votre mail.
Merci d’envoyer un email à : stephanie.viukessler@gmail.com, avec pour objet « Cours en ligne ».
Vous recevrez un lien qui vous permettra de vous connecter sur l’application ZOOM.
Vous avez besoin d’une bonne connexion internet. Pour le bon déroulé des séances merci de garder votre caméra active.
Il vaut mieux pratiquer tous les jours 10 à 15 minutes qu’une heure par semaine. C’est la constance et la régularité qui paient. Pour cette raison, les cours ont une durée de 45 minutes, à raison de trois fois par semaine.
Pour garder la régularité, il est important de continuer à pratiquer tout au long de la semaine, ne serait-ce que 10 minutes.
Si votre objectif est la perte de poids, il est important de comprendre que le corps brûlera plus de calories s’il a des muscles. Durant les séances les exercices seront variés, et avec contraintes. Si vous n’avez pas de petites haltères, vous pouvez utiliser des bouteilles d’eau.
L’exercice physique permet d’entretenir le corps, l’esprit et le mental. Plus votre corps est en mouvement, mieux vous vous porterez. Beaucoup d’exercices de mobilité seront proposés, à reproduire chez vous sans aucune limite.