28 HEURES / DU 25 AU 31 JUILLET 2026
FORMATION EN LIGNE
RESPIRATION (Pranayamas) POSTURES (Asanas)
UNE FORMATION UNIQUE EN SON GENRE
une nouvelle façon d'enseigner
Cette formation est unique, car c’est la première fois qu’elle est enseignée.
Elle est issue de mon expérience qui représente plus de 20 années de pratique et d’enseignement.
Souvent les cours de yoga commencent par la pratique des pranayamas, puis les postures, et ensuite une pratique plus méditative. Durant cette formation vous apprendrez à séquencer chaque partie de votre cours, de manière fluide.
En la divisant par module de respiration et de postures.
- Série Active – Séquence Samartha (10 postures)
- Série Alternée – Séquence Anuloma Viloma (12 postures)
- Série des Bandhas – Séquence Kumbhaka (12 postures)
- Série des Kriyas – Séquence Prakshalayati (8 postures)
1. Séquence Samartha
Samartha est un mot sanskrit qui en fonction du contexte, se traduit par : être capable de, puissant et fort. Elle se déroule au-travers de 10 postures de yoga et d’exercices de respiration, adaptée à chaque mouvement. On pratique les pranayamas avant et après l’asana.
C’est une séquence soutenue, active qui selon les temps de pratique des exercices peut durer entre 45 minutes et 55 minutes.
Il s’agit ici de poser les fondations, activer et ancrer les bases. Les postures se font debout et sur le sol. Chaque asana a son propre rôle et son propre déroulé.
2. Séquence Anuloma Viloma
Anuloma Viloma est l’alternance, l’équilibre entre le côté gauche et le côté droit du corps.
C’est une séquence de rééquilibrage durant laquelle, les parties du corps sont visitées de manière indépendante. Cela amène un renforcement équitable, un réalignement de la posture par le travail du souffle, de l’écoute des sensations et l’adaptation du mouvement en fonction des obstacles, propres à chacun de nous et de nos élèves.
Elle est codifiée au-travers de 12 asanas, qui selon leurs propriétés, peuvent être visitées sous plusieurs angles. On aborde la posture à partir du haut, tout comme on la visite en la présentant par le bas. La façon d’amener la posture et le pranayama varie en fonction de l’intensité que l’on veut lui donner et de l’expérience corporelle du pratiquant. Plus le pratiquant est avancé dans sa pratique, plus l’évolution de la posture grandit avec lui.
3. Séquence Kumbhaka
Le mot Kumbhaka se traduit littéralement par l’arrêt de la respiration en fermant la bouche et en stoppant l’air d’entrer dans les narines. C’est une pratique dite avancée, que l’on peut proposer aussi à des débutants, car il n’est jamais trop tôt ou trop tard pour apprendre à maitriser son souffle.
Elle se décline au-travers de 12 postures, la plupart au sol, mais quelque surprise vous attend pour les postures debout.
C’est une pratique beaucoup plus introspective car elle nécessite une écoute totale de ce qui se passe en-dedans, et pour cela il faut forcément pouvoir faire abstraction de ce qui se passe au-dehors.
4. Séquence Prakshalayati
Prakshalayati est un terme Sanskrit qui se traduit par rincer, laver, nettoyer. Elle ne peut se pratiquer sans les Bandhas.
Cette séquence est exigeante et précise. Elle est l’aboutissement de la séquence Kumbhaka. Elle se déroule au-travers de 8 asanas, tous au sol.
Pour qui est cette formation ?
Cette formation s’adresse aux professeurs de Yoga, souhaitant faire évoluer leur enseignement vers des pratiques plus introspectives et stables.
Les séquences sont déjà établies, et restent adaptables à tous les niveaux. Elle permet d’intégrer de façon intelligente la pratique de la respiration dans une pratique posturale, sans pour autant les dissocier.
Comment se déroule la Formation de Yoga ?
Elle a lieu en ligne via l’application zoom. Les replays peuvent être téléchargés directement sur votre ordinateur pendant deux semaines. Après ce délai, les liens ne seront plus accessibles.
Il est préférable de suivre cette formation en direct, plutôt que de ne faire que les replays. L’interaction est importante et primordiale. Vous n’aurez aucune interaction si vous ne faites que les replays. Si vous ne pouvez vous libérer pour les différents live, je ne vous recommande pas de suivre cette session.
Les sessions prennent place le matin de 10h à 14 heures.
Que vous apportera cette Formation ?
1. Une nouvelle manière d’enseigner et de « séquençage »
2. Des modules prêts à pratiquer et à être transmis
3. Une pratique et un enseignement évolutif
4. Des cours incluant les exercices de pranayamas sans les dissocier des asanas
5. Un manuel complet avec les séquences
6. Des échanges constructifs entre professionnels
7. Une expérience basée sur plus de 20 années d’enseignement et de pratiques
TARIFS
Le coût : 600€ TTC – payable en deux fois par virement bancaire.
Un premier paiement de 180€ TTC est demandé au moment de l’inscription, sur facture émise à votre adresse.
Les inscriptions se font par email : stephanie.viukessler@gmail.com
Objet de l’email : Formation en ligne été 2026
"Apprenez ce qu'il y a en vous, pas comme cela s'applique à vous ni à vous même, mais comme il s'applique à l'autre"
Tirumalai Krishnamacharya
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